Plantaarifaskiitti

Plantaarifaskiitti – Fysioterapia auttaa tehokkaasti

Kantapään kipu on yleinen vaiva, joka voi rajoittaa merkittävästi liikkumista ja vaikuttaa koko kehon kuormitukseen. Jos aamun ensimmäiset askeleet tuntuvat kivuliailta, tai jalkapohja vihloo kävellessä, kyseessä voi olla plantaarifaskiitti. Tämä on yleisin syy kantapään kipuun aikuisilla.

Vaikka termi plantaarifaskiitti ei ole monelle tuttu, itse vaiva on hyvin yleinen – erityisesti paljon seisovilla, juoksevilla tai kovalla alustalla työskentelevillä. Hyvä uutinen on, että fysioterapialla voidaan lievittää oireita tehokkaasti ja usein päästä täysin kivuttomaan lopputulokseen.

Mikä on plantaarifaskiitti?

Plantaarifaskiitti (engl. plantar fasciitis) tarkoittaa jalkapohjan kalvojänteen rappeumaa. Kantakalvo on jalkapohjassa kulkeva vahva sidekudos, joka tukee jalkaterän kaarirakennetta ja vaimentaa iskutusta kävellessä ja juostessa. Kun kantakalvo kuormittuu liikaa, sen kiinnityskohta alkaa rappeutua riittämättömän palautumisen seurauksena.

Yleensä vaiva kehittyy hiljalleen pitkäaikaisen rasituksen seurauksena. Kyseessä on harvoin äkillinen vamma. Jalkapohjan ja pohkeen lihaksissa voi olla kireyttä tai heikkoutta, jolloin kantakalvo joutuu ottamaan liikaa kuormaa. Tällöin seurauksena voi olla:

• Kipu kantapäässä erityisesti aamuisin
• Jalkapohjan kiristävä tunne
• Kipu rasituksen jälkeen, kuten pitkän seisomisen tai juoksemisen jälkeen
• Kävelyn muuttuminen varovaiseksi tai ontuvaksi

Vaikka lääketieteellinen diagnoosi on plantaarifaskiitti, suurin osa ihmisistä tunnistaa vaivan oireiden kautta. On tärkeää tunnistaa kivun syy ajoissa, jotta hoito voidaan aloittaa ja kipu ei kroonistu.

Mistä plantaarifaskiitti johtuu?

Plantaarifaskiitti on rasitusperäinen vaiva ja sen taustalla on usein useita tekijöitä:

• Epäsopivat jalkineet: Liian jäykät, matalapohjaiset tai huonosti tukevat kengät kuormittavat kantakalvoa
• Pitkäaikainen seisominen tai kävely kovalla alustalla
• Jalkaterän rakenteelliset poikkeamat: Korkea tai matala jalkaholvi
• Ylipaino: Lisää kantakalvon kuormitusta
• Heikko lihaskunto tai liikekontrolli: Alaraajan heikot tukilihakset lisäävät kudosärsytystä
• Kireät pohkeet tai takareidet: Vähentävät joustoa askelluksessa ja lisäävät vetoa kantakalvon kiinnityskohtaan

Fysioterapia plantaarifaskiitin hoitona

Fysioterapia on tehokkain ja turvallisin keino hoitaa plantaarifaskiittia. Oikein toteutettu kuntoutus auttaa palauttamaan jalkaterän normaalin toiminnan ja vähentämään kipua.

Meillä hoito alkaa perusteellisella fysioterapeuttisella tutkimuksella, jossa arvioidaan:

• Kivun sijainti ja esiintyminen
• Jalkaterän ja alaraajan linjaukset sekä liikkuvuudet
• Lihastasapaino, voimatasot ja lihasten aktivoituminen
• Jalkineiden ja askelluksen vaikutus kuormitukseen
• Tutkimuksen perusteella laadimme yksilöllisen kuntoutussuunnitelman.

Käytössämme olevat hoitomenetelmät:

1. Shockwave-hoito (paineaaltohoito)
   Tehokas erityisesti pitkäaikaisissa plantaarifaskiiteissa. Shockwave edistää kudoksen luontaista paranemisprosessia.
2. Manuaalinen terapia
   Sisältää lihasten ja kalvon käsittelyä, liikkuvuuden lisäämistä ja kipua vähentäviä tekniikoita.
3. Elektroterapia
   Sähköstimulaatio parantaa verenkiertoa ja lievittää kipua.
4. Venytys- ja vahvistusharjoitteet
   Pohkeen ja jalkaterän venytykset, sekä tukilihasten vahvistaminen ovat hoidon kulmakiviä. Ohjaamme harjoitteet yksilöllisesti ja seuraamme niiden etenemistä.
5. Kotiharjoitusohjelma ja tukivälineet
   Ohjeistamme myös sopivan tukipohjallisen tai yölastan käytön tarvittaessa.

Kuinka nopeasti hoito tehoaa?

Plantaarifaskiitin paraneminen riippuu oireiden kestosta ja hoidon aloittamisen nopeudesta. Usein jo muutaman viikon säännöllinen harjoittelu ja manuaalinen käsittely vähentävät oireita merkittävästi. Pitkittyneissä tapauksissa kuntoutus voi kestää 2–3 kuukautta, mutta ennuste on hyvä.

Tärkeintä on sitoutua ohjeisiin ja olla aktiivinen osa kuntoutusta.

Milloin kannattaa hakeutua hoitoon?

Jos sinulla on:

• Kipu kantapäässä, joka pahenee aamuisin
• Kipu jalkapohjassa kävellessä tai seistessä
• Pitkään jatkunut rasituksen jälkeinen kantapään kipu
• Vaikeuksia liikkua normaalisti kivun vuoksiVaraa aika – palaa kivuttomaan arkeen

Oikein toteutettu fysioterapia, manuaaliset hoidot ja yksilöllinen ohjaus auttavat sinua palaamaan kivuttomaan arkeen.

Meillä Oulunseudun Fysioterapiassa hoidamme plantaarifaskiittia asiantuntevasti ja tuloksekkaasti. Varaa aika fysioterapeutille ja aloita matkasi kohti askel kerrallaan helpompaa oloa.

Kantapään kipu ei ole normaalia – hoidetaan se pois yhdessä – varaa aika.