Nivelrikko

Nivelrikko – asiantuntevaa apua fysioterapialla

Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, ja sen oireet koskettavat miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Suomessa arviolta noin joka viides ihminen kärsii nivelrikon oireista jossain vaiheessa elämäänsä. Nivelrikossa niveltä suojaava rustopinta kuluu ja ohenee ajan mittaan. Tämä aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikerajoitteita erityisesti niveltä kuormittaessa. Nivelrikon kehittymiseen vaikuttaa moni tekijä, kuten ikääntyminen, perinnöllinen alttius, aiemmat nivelvammat, nivelen epävakaus, liiallinen kuormitus työssä tai liikunnassa sekä ylipaino.

Nivelrikon oireet tunnistettavissa arjessa

Nivelrikon ensioireita ovat tyypillisesti:

• Jomottava nivelkipu, joka pahenee liikkuessa ja helpottaa levossa
• Aamujäykkyys, joka kestää alle tunnin
• Liikkeelle lähdön vaikeus, erityisesti pitkän istumisen jälkeen
• Turvotus nivelessä
• Naksuminen tai rahina nivelissä

Yleisimmin nivelrikkoa esiintyy polvissa, lonkissa, käsissä ja selkärangassa, mutta sitä voi ilmetä missä tahansa nivelessä.

Miten nivelrikko todetaan?

Nivelrikon diagnoosi perustuu tyypillisiin oireisiin, kliiniseen tutkimukseen ja tarvittaessa röntgen- tai magneettikuvaukseen. Kuvantamisessa näkyy usein ruston ohenemista, luupiikkien muodostumista ja muita nivelmuutoksia.

Nivelrikko ja fysioterapia – tehokasta apua oireisiin

Vaikka nivelrikkoa ei voida parantaa, sen etenemistä voidaan hidastaa ja oireita lievittää merkittävästi. Fysioterapia on nivelrikon hoidon kulmakivi.

Fysioterapian tavoitteena on:

• Lievittää kipua
• Parantaa nivelten liikkuvuutta
• Vahvistaa tukilihaksia
• Palauttaa toimintakykyä ja lisätä liikkumisen iloa

Yksilöllinen tutkimus ja hoitosuunnitelma

Oulunseudun Fysioterapiassa hoito aloitetaan yksilöllisellä tutkimuksella, jossa arvioidaan nivelten liikkuvuus, lihastasapaino ja kivun luonne. Tärkeää on erottaa, onko kivun taustalla pelkkä nivelrikko vai myös muita toimintahäiriöitä ja kipua aiheuttavia kuormitustekijöitä.

Fysioterapian hoitokeinoja nivelrikkoon:

• Lihasten vahvistaminen: erityisesti niveltä tukevien lihasten harjoittaminen
• Liikkuvuusharjoitteet: jäykkyyden ja kiputilojen vähentämiseksi
• Nivelten mobilisointi: manuaaliset tekniikat liikeratojen palauttamiseksi
• Elektroterapia ja ultraääni: kivun lievitykseen
• Shockwave-hoito: erityisesti paikallisiin kiputiloihin
• Lymfaterapia: turvotuksen hoitoon
• Vesiliikunta: allasterapia tarjoaa nivelille lempeän tavan harjoitella

Nivelrikko ja liikunta – turvallisesti liikkeelle

Säännöllinen, oikein suunniteltu liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista hallita nivelrikon oireita. Polvi- ja lonkkanivelrikon hoidossa hyötyä on erityisesti:

• Kävelystä
• Pyöräilystä
• Vesijuoksusta ja uinnista
• Lihaskuntoharjoittelusta

Tärkeintä on välttää äkillisiä, rajusti kuormittavia liikkeitä ja valita liikuntamuoto, joka ei lisää nivelkipuja.

Nivelrikko ei tarkoita liikkumattomuutta

Vaikka nivelrikko voi aiheuttaa kipua ja rajoittaa liikkuvuutta, on tärkeää ymmärtää, että niveliä tulee silti liikuttaa. Liikkumattomuus heikentää nivelruston aineenvaihduntaa ja kiihdyttää nivelrikon etenemistä. Siksi fysioterapeutin ohjaamat turvalliset harjoitteet ja oma aktiivisuus ovat ratkaisevassa roolissa.

Kotihoito ja omahoito nivelrikossa

Fysioterapiassa asiakkaillemme suunnitellaan henkilökohtainen omahoito-ohjelma, joka sisältää:

• Harjoitteita liikkuvuuden ja voiman ylläpitämiseen
• Ohjeet kivunhallintaan
• Ergonomiavinkkejä arkeen
• Suosituksia sopivista tukivälineistä ja jalkineista

Milloin hakeutua fysioterapiaan?

Fysioterapiaan kannattaa tulla, jos:

• Polvi tai lonkka kipuilee liikkeessä
• Nivelet tuntuvat aamuisin tai liikkeelle lähdössä jäykiltä
• Kävely tai portaiden nousu aiheuttaa kipua
• Nivel on turvoksissa tai sen liikerata on rajoittunut
• Haluat ennaltaehkäistä nivelrikon pahenemista

Asiantunteva apu nivelrikon hoitoon

Oulunseudun Fysioterapian koulutetut fysioterapeutit suunnittelevat hoidon aina yksilöllisesti. Tavoitteemme on palauttaa asiakkaan toimintakyky, lievittää kipua ja antaa tuki omahoitoon.

Varaa aika arvioon ja aloita matka kivuttomampaan arkeen – me autamme sinua liikkumaan paremmin.