Lonkkakipu

Lonkkakipu – fysioterapialla apua kivun syyn selvittämiseen ja hoitoon

Lonkkakipu on yleinen vaiva, joka voi rajoittaa päivittäistä liikkumista ja heikentää elämänlaatua. Lonkkakivun taustalla voi olla useita eri syitä, ja sen tarkka tutkiminen on tärkeää oikean hoitolinjan löytämiseksi. Fysioterapiassa etsimme kivun juurisyyn ja suunnittelemme yksilöllisen kuntoutuksen jokaiselle asiakkaalle.

Yleiset lonkkakivun syyt

Lonkkakivun taustalla voi olla useita rakenteellisia tai toiminnallisia tekijöitä. Kipu ei aina johdu itse lonkkanivelestä, vaan se voi heijastua esimerkiksi alaselästä tai lantion alueelta. Tyypillisimpiä lonkkakivun aiheuttajia ovat:

Lonkan nivelrikko
Lihasepätasapaino lantion ja alaraajojen alueella
Pakaralihasten tai lähentäjien ylikuormitus
Bursiitti eli lonkan limapussin tulehdus
Lonkan rasitusvammat (esimerkiksi jännevammat)
Iskias ja hermokivut
Lannerangan välilevyn pullistuma, joka säteilee kipua lonkan alueelle
SI-nivelen toimintahäiriöstä johtuva lonkan alueen kipu

Lonkkakipu voi tuntua nivelen alueella, pakarassa, reiden ulkosivulla tai säteillä polveen ja jopa sääreen asti. Joskus lonkkakipu tuntuu vain kävellessä, portaissa tai istumisen jälkeen liikkeelle lähtiessä.

Lonkkakivun tyypilliset oireet

Asiakkaamme kuvailevat usein lonkkakipuun liittyen seuraavia oireita:

Kipu lonkassa kävellessä tai muun rasituksen aikana
Lonkan jäykkyys aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen
Kipu lonkan ulkosivulla tai pakarassa
Säteilevä kipu reiden tai polven alueelle
Yösärky, erityisesti kyljellään lonkan päällä maatessa
Kipu portaissa tai epätasaisella alustalla liikkuessa

Mistä lonkkakipu voi johtua – tutkimme kivun syyn

Lonkkakipu ei aina tarkoita, että varsinainen ongelma sijaitsee lonkkanivelessä. Kipu voi olla peräisin myös lannerangasta, lantion lihaksistosta, hermoista tai esimerkiksi jalkaterän tai nilkan toimintahäiriöstä, joka johtaa lonkkanivelen ylikuormitukseen. Siksi kivun alkuperän selvittäminen on kuntoutuksen tärkein lähtökohta.

Oulunseudun Fysioterapiassa fysioterapia aloitetaan perusteellisella alkuhaastattelulla ja kliinisellä tutkimuksella, joiden avulla selvitämme erityisesti seuraavat asiat:

Onko kyse nivelrikosta, limapussin tulehduksesta, hermopinteestä vai lihastasapainon häiriöstä?
Säteileekö kipu selästä tai lantion alueelta?
Löytyykö askelluksesta tai alaraajan linjauksesta virheasentoja, jotka kuormittavat lonkkaa liiallisesti?

Kivun syyn tarkka tunnistaminen on avain yksilölliseen ja vaikuttavaan hoitoon.

Fysioterapia lonkkakivun hoidossa – Oulunseudun Fysioterapian ratkaisut

Fysioterapialla pystytään hoitamaan suurta osaa lonkkakivuista tehokkaasti ilman leikkaushoitoa.

Käytössämme ovat mm.:

Lihastasapainon korjaaminen: Heikkojen lihasten vahvistaminen ja ylikuormittuneiden lihasten rentouttaminen.
Manuaalinen terapia: Pehmytkudosten käsittely ja nivelten mobilisointi.
Shockwave eli paineaaltohoito: Erityisesti lonkan alueen jännevaivojen ja limapussin tulehduksen kuntoutukseen.
Allasterapia: Veden vastus ja keventävä vaikutus mahdollistavat kivuttomamman harjoittelun nivelystävällisesti.
Kotiharjoitteluohjelma: Yksilölliset harjoitteet, joilla asiakas voi ylläpitää tuloksia kotona.
Elektroterapia: Kivun lievitykseen, lihasaktivaation tukemiseen ja aineenvaihdunnan parantamiseen.
Askelanalyysi ja tukipohjallisten ohjaus: Jos kipu johtuu virheellisestä askelluksesta tai jalkaterän asennosta.

Fysioterapia auttaa monenlaisiin lonkkakipuihin

Fysioterapia voi olla tehokas hoito esimerkiksi seuraaviin tilanteisiin:

Nivelrikko lonkassa: Liikkuvuuden parantaminen, kivun hallinta ja lihasten vahvistaminen.
Limapussin tulehdus: Shockwave-hoito, manuaalinen käsittely, liikemallien korjaaminen ja kuormituksen säätely.
Gluteus medius -lihaksen kipu: Kohdennettu lihasaktivointi, tukilihasten vahvistaminen ja lantion hallinnan parantaminen.
Lannerangan välilevyn pullistuma: McKenzie-menetelmä, hermokudoksen mobilisointi, säteilykipujen hoito ja asteittainen liikkeeseen palaaminen.
Lonkan lihasepätasapaino: Keskivartalon hallinnan kehittäminen, kuormituksen jakautumisen optimointi ja yksilöllinen harjoitteluohjelma.

Liikunta on tärkeä osa lonkkakivun hoitoa

Säännöllinen, kivuton liikunta tukee lonkan hyvinvointia ja edistää kuntoutumista. Turvallisia ja lempeitä liikuntamuotoja ovat usein esimerkiksi:

Vesijuoksu tai allasjumppa
Pyöräily
Kävely tasaisella alustalla
Lihaskuntoharjoittelu kevyillä kuormilla
Kehonhallintaharjoitukset ja tasapainotreeni

Fysioterapeutti auttaa suunnittelemaan juuri sinulle sopivan liikuntaohjelman.

Milloin fysioterapiaan?

Varaa aika fysioterapiaan, jos:

Lonkkakipu rajoittaa liikkumista
Lonkkakipu häiritsee yöunta
Kipu tuntuu kävellessä, portaissa tai istuessa
Olet saanut diagnoosiksi esimerkiksi lonkan nivelrikon, limapussin tulehduksen, gluteaalitendinopatian, piriformisoireyhtymän tai olet toipumassa lonkan leikkauksesta.
Haluat tarkistaa lonkkakivun taustalla olevat liikemallit tai lihasepätasapainot

Aikainen hoito vähentää kipua, ehkäisee oireiden pahenemista ja estää kivun kroonistumista.

Asiantuntevaa apua Oulunseudun Fysioterapiasta

Oulunseudun Fysioterapian asiantuntevat fysioterapeutit tutkivat huolellisesti lonkkakivun syyn ja auttavat sinua palaamaan kivuttomampaan arkeen. Saat meiltä yksilöllisen hoitosuunnitelman ja asiantuntevaa ohjausta – lämpimästi ja lempeästi.

Varaa aika ja anna meidän auttaa sinua.