Lihastasapainon häiriö

Lihastasapainon häiriöt ja fysioterapia – apua kehon epätasapainoon

Moni hakeutuu fysioterapiaan erilaisten kipujen tai toimintakyvyn ongelmien vuoksi, mutta harva osaa yhdistää vaivansa taustalla vaikuttavan tekijän: lihastasapainon häiriön. Lihasten epätasapaino tarkoittaa tilannetta, jolloin osa lihaksista on kireitä sekä vahvoja ja toiset puolestaan liian heikkoja. Vahvat ja kireät lihakset estävät heikkojen lihasten toimintaa. Siksi on tärkeää huomioida, mitkä lihakset kiristävät ja mitkä tarvitsevat vahvistamista. Epätasapaino voi johtaa virheasentoihin, liikerajoituksiin, kiputiloihin ja nivelten epätasaiseen kuormittumiseen.

Miten lihasepätasapaino syntyy?

Lihastasapainon häiriö syntyy usein huomaamatta vuosien aikana. Se voi olla seurausta:

• Yksipuolisesta kuormituksesta, esimerkiksi toistuvista työasennoista
• Pitkistä istumisjaksoista, jolloin lonkan koukistajat kiristyvät ja pakarat heikkenevät
• Vanhoista vammoista tai leikkauksista, joiden jälkeen keho alkaa kompensoida
• Heikosta ryhdistä ja kehonhallinnasta
• Liian vähäisestä liikunnasta tai epätarkoituksenmukaisesta harjoittelusta

Yleisimmät lihasepätasapainoon liittyvät oireet

Lihastasapainon häiriöt voivat oireilla eri tavoin eri ihmisillä. Tyypillisiä asiakkailta kuultuja tuntemuksia ovat:

• ”Toinen puoli tuntuu vahvemmalta tai aktiivisemmalta”
• ”Treeneissä pakarat eivät tunnu aktivoituvan”
• ”Polvi tuntuu epävarmalta portaissa”
• ”Alaselässä on jatkuvasti jomottavaa kipua”
• ”Tuntuu, että ryhti valuu kasaan, vaikka yritän korjata sitä”

Tyypillisimmät kipualueet ovat lantion seutu, alaselkä, polvet, hartiat ja niska.

Lantion alue on kehon tasapainon keskus

Yksi tavallisimmista epätasapainon alueista on lantio. Kun lantion seudun lihakset eivät toimi optimaalisesti, sen vaikutukset ulottuvat alaraajoihin ja selkärankaan saakka. Heikot pakaralihakset ja kireät lonkan koukistajat voivat aiheuttaa esimerkiksi:

• Alaselän kipuja
• Polvien virheasentoja
• Ryhtiongelmia
• Tasapainon heikkenemistä

Miten fysioterapeutti auttaa lihastasapainon korjaamisessa?

Oulunseudun Fysioterapian ammattilaiset ovat erikoistuneet lihastoiminnan tutkimiseen ja korjaamiseen. Fysioterapeuttinen hoito sisältää:

• Toimintakyvyn ja lihastoiminnan arvioinnin
• Testit, joiden avulla selvitetään mitkä lihakset ovat yliaktiivisia ja mitkä passiivisempia
• Manuaaliset hoidot, kuten pehmytkudoskäsittelyt, lihasaktivoinnit ja nivelten mobilisoinnit
• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka sisältää lihastasapainoa edistäviä liikkeitä, liikkuvuusharjoitteita ja aktivaatiota

Lihasepätasapainon korjaaminen on yksilöllistä

Jokaisen asiakkaan tilanne on yksilöllinen. Siksi myös hoito ja harjoittelu suunnitellaan aina yksilön tarpeiden mukaan. Fysioterapeutti arvioi myös asiakkaan arjen kuormitustekijät ja ohjaa, miten esimerkiksi työasentoja tai liikuntatottumuksia kannattaa muuttaa.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko lihasepätasapaino aiheuttaa päänsärkyä tai huimausta? Kyllä. Esimerkiksi niskan ja hartiaseudun epätasapaino voi aiheuttaa jännityspäänsärkyä tai jopa asentohuimaukseen liittyviä oireita.

Voiko lihasepätasapainon korjata itse? Omatoiminen harjoittelu on avainasemassa, mutta paras tulos saavutetaan silloin, kun fysioterapeutti arvioi tilanteen ja ohjaa harjoittelun oikein.

Kuinka nopeasti muutoksia voi odottaa? Moni kokee edistystä jo muutamassa viikossa, mutta pysyvät tulokset vaativat usein useiden viikkojen johdonmukaista harjoittelua.

Varaa aika ja aloita muutos

Lihastasapainon korjaaminen voi olla avain pysyvään kivuttomuuteen ja parempaan toimintakykyyn. Jos tunnet, että kehossasi on epäsymmetriaa, jatkuvaa kipua tai et saa harjoittelusta toivottuja tuloksia, fysioterapia voi tarjota vastaukset.

Varaa aikasi Oulunseudun Fysioterapiaan jo tänään – kehosi kiittää.