Lihasaitio-oireyhtymä
Lihasaitio-oireyhtymä – kun sääri tai kyynärvarsi “kiristyy sisältäpäin”
Tuleeko harjoittelussa samaan kohtaan aina kiristävä, puristava kipu – ja helpottaako se levossa? Tuntuuko kuin sääri olisi “liian täynnä”, ja liike muuttuu raskaaksi tai kankeaksi treenin aikana? Palaako oire aina uudestaan, kun rasitus nousee tietyn ajan, matkan tai tehon jälkeen?
Tällainen oirekuva voi sopia rasitusperäiseen lihasaitio-oireyhtymään (chronic exertional compartment syndrome, CECS). Siinä lihasaitioon kertyy rasituksessa painetta, jolloin alue tuntuu kiristävältä, tukkoiselta tai polttavalta ja suorituskyky heikkenee. Oire rauhoittuu yleensä levossa ja toistuu samankaltaisena seuraavissa harjoituksissa.
Mikä on rasitusperäinen (krooninen) lihasaitio-oireyhtymä
Lihakset kulkevat raajassa “aitioissa”, joita ympäröi napakka sidekudoskalvo. Rasituksessa lihas turpoaa normaalisti hieman, mutta joillakin paine nousee aitiossa tavallista enemmän ja syntyy kivulias kiristyksen tunne. Esiintyy yleisimmin sääressä, mutta voi ilmetä myös esimerkiksi kyynärvarren alueella.
Rasitusperäisen lihasaitio-oireyhtymän tunnuspiirre on usein tämä kaava:
- oire alkaa rasituksessa ennustettavasti (esim. 10–20 min juoksusta tai tietyn tehon jälkeen)
- oire on puristava/kiristävä, joskus polttava tai kramppaava
- voi tulla puutumista, pistelyä tai hetkellistä voimattomuutta
- oire helpottaa levossa ja palaa rasituksessa uudelleen
Kenellä rasitusperäinen lihasaitio- oireyhtymä on yleinen?
CECS:ää nähdään erityisesti ihmisillä, joilla on toistokuormitusta alaraajoihin tai kyynärvarsiin:
- juoksu, hiihto, pallopelit, hyppelyä sisältävät lajit
- kuntosaliharjoittelu, jossa toistoja tulee paljon samoille lihaksille
- fyysiset työt tai harrastukset, joissa kuormitus on toistuvaa ja palautuminen jää vähälle
- myös aktiivisilla liikkujilla, jotka ovat nostaneet harjoitusmäärää nopeasti
Millaisilla oireilla sitä kuvataan?
Rasitusperäistä lihasaitio-oireyhtymää kuvataan usein näin:
- sääri/kyynärvarsi tuntuu kireältä, pinkeältä, puristavalta
- nilkan ojennuksen yhteydessä esiintyvä säären etuosan kipu, joka pahenee rasituksessa.
- kipu alkaa rasituksessa ja pahenee vähitellen, kun jatkat
- alue voi tuntua “tukkoiselta” ja liike muuttuu kömpelömmäksi
- joskus tulee kihelmöintiä/puutumista (esim. jalkaterään)
- kun lopetat, oire rauhoittuu yleensä melko nopeasti (minuuteista kymmeniin minuutteihin)
Jos jäit pohtimaan oireitasi tai haluat ensin varmistaa, sopiiko fysioterapia tai hieronta tilanteeseesi, täytä oheinen yhteydenottolomake. Asiantuntijamme ottaa sinuun yhteyttä ja auttaa eteenpäin.
Palveluitamme on helppo käyttää, ja toimimme useissa toimipisteissä. Halutessasi voit varata ajan myös suoraan ajanvarauksestamme.
Ota yhteyttä
Lihasaitio-oireyhtymän eri muodot
Rasitusperäinen (krooninen) lihasaitio-oireyhtymä (CECS)
Kliinisessä työssä, erityisesti fysioterapiassa, yleisimmin tavattu lihasaitio-oireyhtymän muoto. Oireet ilmenevät tyypillisesti rasituksen aikana ja lievittyvät levossa.
Akuutti Lihasaitio-oireyhtymä (harvinaisempi)
Tämä liittyy tyypillisesti tapaturmaan tai poikkeavaan tilanteeseen ja etenee nopeasti. Koska se vaatii lääkärin arviota, sitä ei lähdetä hoitamaan “kotikonstein”. Meillä OSFysiolla painotus on käytännössä siinä, että jos tutkimuksessa herää epäily akuutista tilanteesta, ohjaamme asiakkaan viipymättä lääkärin arvioon.
Mistä rasitusperäinen lihasaitio- oireyhtymä johtuu?
Rasitusperäisessä lihasaitio-oireyhtymässä säären / kyynärvarren lihasryhmä turpoaa. Koska lihaksia ympäröivä kalvo ei anna myöten, lihasaition sisäinen paine nousee niin korkeaksi, että se heikentää lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.
Syyt ovat usein monitekijäisiä. Taustalla voi olla:
- harjoittelun määrä/teho suhteessa palautumiseen (kapasiteetti ei vielä riitä)
- lihasten kuormittuminen tietyllä tavalla (toistuva, samanlainen rasitus)
- yksilölliset rakenteelliset tekijät ja kudosten jousto
- tekniikka, askellus, alaraajan hallinta tai harjoitusympäristö (esim. kovat alustat)
Miten fysioterapia auttaa?
Fysioterapiassa tavoitteena on:
- tunnistaa, sopiiko oirekuva lihasaitio-oireyhtymään
- rakentaa kuormitukselle selkeä eteneminen
- parantaa alaraajan/yläraajan hallintaa ja lihaskestävyyttä
- tehdä tarvittaessa arkeen ja treeniin käytännön muutokset (tekniikka, tauotus, nousujohteisuus)
Voiko rasitusperäistä Lihasaitio-oireyhtymää hoitaa itse kotona?
Usein voi aloittaa fiksuilla muutoksilla, etenkin jos oireet ovat lieviä:
- kevennä hetkeksi rasitusta, joka provosoi oireen (kesto/teho/toistot)
- lisää palautumista ja pidä harjoittelu nousujohteisena
- tauota kuormitusta ja seuraa, miten oire reagoi (se on tärkeää dataa)
Jos oire toistuu samalla kaavalla ja rajoittaa tekemistä, fysioterapeutin arvio on järkevä
Milloin hakeutua fysioterapiaan tai lääkäriin?
Hakeudu fysioterapiaan, jos:
- oire alkaa rasituksessa aina samalla kaavalla ja haittaa harjoittelua
- oire pahenee ajan myötä tai palautuminen pitkittyy
- tulee puutumista/kihelmöintiä tai selkeää voimattomuutta rasituksen aikana
- haluat varmistaa, ettei taustalla ole muuta vaivaa
Lääkärin arvioon ohjataan, jos:
- oirekuva tai löydökset viittaavat siihen, että kyse ei ole tavanomaisesta rasitusperäisestä vaivasta
- herää epäily akuutista tilanteesta tai muusta lääkäriselvittelyä vaativasta syystä (tässä kohtaa OSFysio toimii nimenomaan järkevänä portinvartijana: tutkimme, ja ohjaamme eteenpäin tarvittaessa.)
Oulunseudun Fysioterapiassa tutkimme tilanteen huolellisesti ja teemme yksilöllisen suunnitelman. Tarvittaessa hyödynnämme sisäistä konsultaatiota, jotta vaivan todennäköinen syy ja eteneminen löytyy viimeistään kolmannella käynnillä osana 3 hoidon malliamme.
Älä jää kipujesi kanssa yksin, varaa aika!
Hoitoajat ovat varattavissa 24/7 sähköisen ajanvarauksemme kautta tai puhelimitse klo 8:00 – 15:30 numerosta 08 521 1991.
Hoitomuodot
Yhteenveto
Rasitusperäinen lihasaitio- oireyhtymä näkyy usein ennustettavana, rasituksessa alkavana kiristyksenä ja kipuna, joka helpottaa levossa ja palaa uudelleen. Fysioterapiassa voidaan selvittää, sopiiko oirekuva tähän vai johonkin muuhun vaivaan, ja tehdä selkeä suunnitelma kuormituksen, tekniikan ja lihaskestävyyden kehittämiseen.
👉 Jos sääri tai kyynärvarsi kiristyy rasituksessa kaavamaisesti ja rajoittaa liikkumista, varaa aika fysioterapeutille. Selvitetään yhdessä, mistä oireesi todennäköisimmin johtuvat ja miten saat harjoittelun takaisin rullaamaan.
Lihasaitio-oireyhtymä?
Mistä tunnistan rasitusperäisen lihasaitio-oireyhtymän?
Tyypillistä on, että oire alkaa rasituksessa melko samalla tavalla (esim. aina tietyn ajan tai matkan jälkeen), tuntuu kiristävältä/puristavalta ja helpottaa levossa. Jos olet Oulun seudulla ja haluat varmistaa tilanteen, fysioterapeutin tutkimus auttaa erottamaan tämän muista samankaltaisista vaivoista.
Mikä muu aiheuttaa samoja oireita?
Voiko tämä olla jotain muuta kuin lihasaitio- oireyhtymä?
Kyllä. Saman tyyppisiä oireita voivat aiheuttaa esimerkiksi rasitusmurtuma, hermoperäinen oire, ”penikkatauti” tai suoniperäinen kuormituskipu. Siksi tutkiminen on tärkeää: silloin hoito osuu oikeaan ja turhat kokeilukierrokset vähenevät.
Milloin fysioterapiaan?
Milloin kannattaa varata aika fysioterapiaan Oulussa tämän vaivan vuoksi?
Kun oire toistuu treenissä kaavamaisesti, rajoittaa liikkumista tai et ole varma, mistä se johtuu. OSFysiolla saat selkeän arvion ja etenemissuunnitelman – ja jos tutkimuksessa herää tarve lääkärin arviolle, ohjaamme sinut eteenpäin.
Varaa aika Fysioterapiaan tai Hierontaan helposti!
Löydä sopiva etäaika asettamalla hakukriteerit Löydä sopiva läsnäaika asettamalla hakukriteerit
Löydä sopiva aika asettamalla hakukriteerit
Aloita valitsemalla
Valintasi jälkeen voit tarkentaa hakua muilla hakukriteereillä.
Aloita valitsemalla
Valintasi jälkeen voit tarkentaa hakua muilla hakukriteereillä.
Valitse vielä vähintään
Valitse aluksi
Huom, mikäli haluat rajata esitettävät vapaat ajat tiettyyn tekijään niin aseta myös Tekijä.
