Lantionpohjan ongelmat

Lantionpohjan ongelmat – ratkaisuja fysioterapian keinoin

Lantionpohjan ongelmat ovat yleisiä, mutta usein vaiettuja vaivoja, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Lantionpohjan lihakset tukevat sisäelimiä, osallistuvat virtsan ja ulosteen pidätykseen sekä tukevat kehon asentoa ja liikettä. Kun lantionpohjan toiminta häiriintyy, seurauksena voi olla esimerkiksi virtsankarkailua, kipua tai seksuaalitoimintojen häiriöitä. Fysioterapia tarjoaa tehokkaan ja turvallisen keinon lantionpohjan ongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Mitä ovat lantionpohjan ongelmat?

Lantionpohjan ongelmia voivat olla:

• Lantionpohjan lihasten heikkous: vaikeus aktivoida tai ylläpitää lihasjännitystä
• Lantionpohjan ylijännitys: lihakset ovat jatkuvasti liian jännittyneet
• Peräaukon tai virtsarakon toimintahäiriöt
• Virtsankarkailu
• Laskeumat: virtsarakon, kohdun tai peräsuolen laskeumat
• Kipu lantion alueella: esimerkiksi yhdyntäkipu tai arpikivut synnytyksen jälkeen

Lantionpohjan ongelmat voivat kehittyä muun muassa raskauden, synnytyksen, ikääntymisen, ylipainon, raskaan fyysisen työn tai vammojen seurauksena.

Tyypillisiä oireita lantionpohjan ongelmista

• Tahaton virtsan tai ulosteen karkailu
• Paineen tai painon tunne lantiossa
• Kipu alavatsassa, lantiossa tai alaselässä
• Vaikeus tyhjentää rakkoa tai suolta
• Seksuaalitoimintojen häiriöt, kuten yhdyntäkipu
• Tunne, että lantionpohjassa ei ole riittävästi tukea

Oireet voivat myös vaihdella ja aaltoilla arjessa esimerkiksi stressin, fyysisen rasituksen tai levon määrän mukaan.

Fysioterapia lantionpohjan ongelmien hoidossa

Fysioterapia on ensisijainen ja tehokas hoitokeino lantionpohjan toimintahäiriöihin. Tavoitteena on:

• Parantaa lantionpohjan lihasten voimaa ja hallintaa
• Vähentää ylijännitystä ja kipua
• Tukea rakenteita ja parantaa virtsaamis- ja ulostamistoimintoja
• Ehkäistä ongelmien pahenemista ja uusiutumista

Fysioterapia tarjoaa yksilöllisen lähestymistavan, joka perustuu asiakkaan oireiden ja tarpeiden tarkkaan arviointiin.

Miten fysioterapiaprosessi etenee?

1. Alkuhaastattelu ja tutkiminen

Fysioterapeutti kartoittaa:

• Oireet, niiden voimakkuuden ja keston
• Mahdolliset laukaisevat tekijät (esim. raskaus, synnytys, vammat)
• Lantionpohjan lihasten voiman, keston ja koordinaation
• Lantion ja keskivartalon lihastasapainon ja liikemallit

Tutkiminen voi sisältää lantionpohjan palpaatiota (tunnustelua), EMG-mittausta tai muita arviointimenetelmiä asiakkaan suostumuksella.

2. Hoitosuunnitelman laatiminen

Suunnitelma räätälöidään yksilöllisesti ja voi sisältää:

• Lantionpohjan lihasharjoitteita (vahvistavia tai rentouttavia)
• Syvien keskivartalon tukilihasten harjoittelua
• Asennon ja kehonhallinnan ohjausta
• Hengitys- ja rentoutumistekniikoita
• Ohjausta arjen toimintojen kuormituksen hallintaan
• Tarvittaessa neuvoja apuvälineiden käytössä (esim. tukihousut, pessarit)

3. Harjoittelu ja ohjaus

Harjoittelu sisältää:

• Säännölliset ja oikein suoritetut lantionpohjan lihasharjoitteet
• Hallittujen lihasaktivointien harjoittelua arjen tilanteissa (esim. yskäisy, nostaminen)
• Tasapainoharjoituksia ja kehonhallinnan kehittämistä
• Progressiivista harjoittelua lihasvoiman ja kestävyyden parantamiseksi

4. Seuranta ja jatko-ohjaus

Fysioterapeutti seuraa harjoittelun edistymistä ja tarvittaessa muokkaa ohjelmaa. Tavoitteena on pitkäkestoinen oireiden hallinta ja toiminnallinen hyvinvointi.

Tyypillisiä lantionpohjan ongelmien fysioterapiahoitoja

Virtsankarkailu

• Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ja kuormituksensietokyvyn parantaminen
• Arjen liikkeiden ja kuormitustilanteiden hallinnan harjoittelu

Lantionpohjan ylijännitys ja kipu

• Rentoutustekniikat ja hengitysharjoitukset
• Manuaaliset käsittelyt jännitystilojen vähentämiseksi
• Arpikäsittely synnytyksen jälkeisissä kivuissa

Laskeumat

• Lantionpohjan lihasten vahvistaminen tukemaan rakenteita
• Kuormituksen ja asennon hallinnan ohjaus

Milloin hakeutua fysioterapiaan lantionpohjan ongelmien vuoksi?

Fysioterapiaan kannattaa hakeutua, jos:

• Koet tahatonta virtsan tai ulosteen karkailua
• Tunnet painetta tai epämukavuutta lantion alueella
• Sinulla on lantionpohjan kipua
• Olet synnytyksen jälkeen epävarma lantionpohjan lihasten toiminnasta
• Haluat ennaltaehkäistä oireiden pahenemista

Aikainen tuki voi ehkäistä ongelmien kroonistumisen ja parantaa elämänlaatua merkittävästi.

Yhteenveto: Fysioterapia apuna lantionpohjan hyvinvoinnissa

Lantionpohjan ongelmat ovat yleisiä ja täysin hoidettavissa fysioterapian avulla. Oikeanlaisella harjoittelulla ja ohjauksella on mahdollista:

• Vahvistaa tukilihaksia
• Parantaa virtsaamis- ja ulostamistoimintoja
• Vähentää kipuja ja lisätä kehon hallintaa
• Parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia

Fysioterapia tarjoaa asiantuntevaa ja yksilöllistä apua lantionpohjan ongelmien ratkaisemiseksi – askel kerrallaan kohti parempaa arkea ja elämänlaatua. Varaa aika!