Jännetupen tulehdus

Jännetupen tulehdus – kun rasitus aiheuttaa kipua käteen tai ranteeseen

Jännetupen tulehdus (tunnetaan myös nimellä jännetuppitulehdus) on kivulias ja yleinen vaiva, joka syntyy usein toistuvasta tai yksipuolisesta rasituksesta.

Yleisimmin jännetupintulehdukset sijaitsevat ranteessa, peukalon tyvessä ja kämmenselässä, joissa jänteet liukuvat jännetuppien sisällä. Tulehduksen myötä liike muuttuu kivuliaaksi, ja käden käyttämisestä voi tulla hankalaa.

Tyypillisiä tilanteita, joissa jännetupen tulehdus kehittyy, ovat:

• Toimistotyö ja hiiren tai näppäimistön pitkäaikainen käyttö
• Fyysisesti kuormittavat työtehtävät
• Vauvan kantaminen (ns. äidin ranne)
• Runsas puhelimen tai tabletin käyttö
• Uudet harrastukset, joissa käsiä rasitetaan yksipuolisesti (esim. mailapelit)

Tyypilliset oireet – mistä tunnistaa jännetuppitulehduksen?

Jännetuppitulehduksessa jännettä ympäröivä suojaava, tunnelimainen rakenne ärtyy. Tämä häiritsee jänteen normaalia liukumista tupessaan ja aiheuttaa kipua sekä turvotusta. Jännetupen tulehdus voi alkaa äkillisesti tai hiljalleen. Tyypillisiä oireita ovat:

• Kipu ranteessa, peukalon tyvessä tai kämmenselässä, joka pahenee rasituksessa
• Kireyden tunne liikkeessä, erityisesti kättä puristaessa tai taivuttaessa rannetta
• Turvotus ja arkuus jänteen kohdalla
• Naksuminen tai narina liikuttaessa
• Vaikeus puristaa, vääntää tai nostaa kädellä

Usein kipu ilmaantuu aluksi vasta päivän päätteeksi, mutta voi hoitamattomana pahentua ja muuttua jatkuvammaksi.

Fysioterapia jännetupen tulehdukseen – apua ilman lääkkeitä

Fysioterapia on tutkitusti tehokas ja turvallinen tapa hoitaa jännetupen tulehdusta ja ehkäistä sen uusiutumista. Oulunseudun Fysioterapian asiantuntijat auttavat sinua kivun lievittämisessä ja toipumisessa.

Fysioterapiaan kannattaa hakeutua, jos:

• Kipu ei helpotu levolla
• Vaiva häiritsee työntekoa, arkea tai harrastuksia
• Oireet toistuvat, pitkittyvät tai pahenevat ajan myötä

Hoidon kulku Oulunseudun Fysioterapiassa

Alkututkimus

Fysioterapeutti kartoittaa oireesi, selvittää kivun aiheuttajan ja arvioi mahdolliset ergonomiset tai biomekaaniset riskitekijät.

Tulehduksen rauhoittaminen

Käytämme tarvittaessa kipua ja ärsytystä lievittäviä menetelmiä, kuten elektroterapiaa, ultraääntä, kylmähoitoa ja kinesioteippausta.

Manuaalinen käsittely

Hoitoa voidaan täydentää pehmytkudosten käsittelyllä ja nivelten mobilisoinnilla, jos niissä on jäykkyyttä tai liikehäiriöitä.

Harjoittelu ja ergonomia

Fysioterapeutti ohjaa sinulle yksilölliset harjoitteet, jotka vähentävät jänteen kuormitusta ja tukevat kuntoutumista. Lisäksi saat käytännön ergonomiavinkit, jotka edistävät toipumista ja ehkäisevät vaivan uusiutumista.

Miten ehkäistä uusiutuminen?

Jännetupen tulehdus uusiutuu helposti, jos kuormitus jatkuu ennallaan. Fysioterapeutin ohjeilla opit:

• Parantamaan työasentoasi sekä hiiren ja näppäimistön käyttöä
• Käyttämään tarvittaessa tukea tai teippausta keventämään kuormitusta
• Suunnittelemaan harjoittelun kuormitustason oikein, jotta vältyt liialliselta rasitukselta
• Vahvistamaan ja huoltamaan käsien lihaksia, mikä tukee jänteiden toimintaa ja vähentää uusiutumisen riskiä

Voiko jännetupin tulehdus parantua itsestään?

Joissain tapauksissa lievä tulehdus voi rauhoittua levolla, mutta monesti tarvitaan myös aktiivista hoitoa, jotta paraneminen nopeutuu ja vältytään vaivan uusiutumiselta sekä kroonistumiselta. Älä jää kipusi kanssa yksin – varhainen hoito on avain toipumiseen.

Milloin lääkärille – milloin fysioterapiaan?

Lääkärin vastaanotto on tarpeen, jos tulehdus on hyvin voimakas tai siihen liittyy kuumetta, punoitusta tai infektion riski. Useimmissa tapauksissa jännetupen tulehdus voidaan hoitaa tehokkaasti fysioterapialla ilman lääkkeitä tai pistoksia.

Meiltä saat asiantuntevaa apua Oulussa

Oulunseudun Fysioterapia tarjoaa apua jännetuppitulehduksen hoitoon – olipa kyseessä äkillinen kipu, pitkittynyt rasitusvamma tai työperäinen ongelma. Meillä on osaamista myös silloin, kun vaiva vaikuttaa jo harrastuksiin ja työkykyyn.

Fysioterapeutti tekee kattavan arvion tilanteestasi sekä antaa selkeän suunnitelman ja ohjeet kivun lievittämiseksi, kuormituksen vähentämiseksi ja kuntoutumisen edistämiseksi.

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle – varhainen hoito auttaa toipumaan nopeammin ja ehkäisee vaivan pitkittymistä.