Golfkyynärpää

Golfkyynärpää ja fysioterapia – apua kipuun ja puristusvoiman heikkenemiseen

Golfkyynärpää (mediaalinen epikondyliitti) on rasitusperäinen kiputila, joka syntyy ranteen ja sormien koukistajalihasten ylirasituksesta. Vaikka nimi viittaa golfiin, vaiva ei ole rajoittunut vain golfareihin. Useimmiten golfkyynärpää syntyy toistuvasta ranteen koukistamisesta, puristamisesta tai kiertävästä liikkeestä.

Golfkyynärpään oireet

Mediaalisen epikondyliitin oireet kehittyvät usein vähitellen:

• Kipu kyynärpään sisäsivulla (olkaluun sisempi nivelnasta)
• Kipu kyynärvarteen tai ranteeseen asti
• Kipu puristaessa kättä nyrkkiin tai nostettaessa esineitä
• Kipu ranteen koukistuksessa tai kiertoliikkeissä
• Heikentynyt puristusvoima

Oireet voivat haitata niin arkea, työtä kuin vapaa-aikaakin. Golfkyynärpää on usein sitkeä vaiva, joka vaatii kokonaisvaltaista hoitoa.

Fysioterapian rooli golfkyynärpään hoidossa

Fysioterapian ensimmäinen tehtävä on tunnistaa vaivan syy ja kuormitustekijät. Hoidon tavoitteena on kivun lievitys, kuormituksen hallinta ja toimintakyvyn palauttaminen.

Yleisimmät fysioterapeuttiset keinot:

• Manuaalinen terapia ja pehmytkudoskäsittelyt: lihas- ja faskiakäsittelyt lievittävät kipua ja jännitystä sekä parantavat kudosten liikkuvuutta.
• Voimaharjoittelu: lihasten hallittu vahvistaminen, joka edistää jänteen paranemista ja parantaa jänteen kuormituksensietoa.
• Shockwave-hoito: aktivoi paikallista verenkiertoa ja kudosten uusiutumista stimuloimalla kehon omia paranemisprosesseja, tuoden usein hyviä hoitotuloksia kroonisemmissakin tapauksissa.
• Elektroterapia: kivun lievitykseen ja kudosten aineenvaihdunnan tukemiseen
• Teippaus tai tuki kuormituksen tilapäiseen vähentämiseen

Hoidon kulmakivi on kuormituksen hallinta: lepo ei yksin riitä, mutta kipua pahentavia liikkeitä on hyvä välttää alkuvaiheessa.

Harjoittelu ja omahoito golfkyynärpäässä

Yksilöllisesti suunnitellut harjoitteet ovat tärkeä osa kuntoutusta. Fysioterapeutti ohjaa liikkeet, jotka:

• Vahvistavat kyynärvarren lihaksia
• Parantavat lihastasapainoa
• Venyttävät kireitä rakenteita
• Aktivoivat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa

Omahoitoon kuuluu usein myös ohjausta ergonomian suhteen.

Ero golfkyynärpään ja tenniskyynärpään välillä

Golfkyynärpään kipu tuntuu kyynärpään sisäsivulla, kun taas tenniskyynärpäässä oireet sijoittuvat ulkosivulle. Vaikka molemmat ovat rasitusperäisiä jännekipuja, hoito ja harjoittelu kohdistetaan eri lihasryhmiin.

Milloin fysioterapiaan?

Hakeudu fysioterapiaan, jos:

• Kyynärpään sisäsivulle kohdistuva kipu jatkuu yli 1–2 viikkoa
• Puristusvoima on heikentynyt
• Kipua esiintyy toistuvissa liikkeissä tai rasituksen jälkeen
• Tarvitset ohjeet harjoitteluun ja kuormituksen hallintaan

Ammattitaitoinen hoito tuo tuloksia

Oulunseudun Fysioterapian asiantuntijat kartoittavat vaivan taustatekijät ja rakentavat yksilöllisen hoitosuunnitelman. Kokonaisvaltainen fysioterapia auttaa palauttamaan käden kivuttoman toiminnan ja ennaltaehkäisee vaivan uusiutumista.

Varaa aika fysioterapiaan ajoissa – golfkyynärpään ei tarvitse olla pitkittyvä ja elämää rajoittava vaiva.