Emännänkyhmy

Emännänkyhmy – Fysioterapia auttaa ryhtiin ja kipuun

Emännänkyhmy (tunnetaan myös nimillä niskakyhmy, biisonikyhmy tai kuningattaren kyhmy) on kansankielinen nimitys kaularangan alaosan ja rintarangan yläosan alueelle kehittyvästä kyhmystä. Se syntyy usein ryhtimuutosten, lihasepätasapainon ja pehmytkudosten kuormituksen seurauksena.

Kyseessä ei ole pelkästään esteettinen muutos, vaan emännänkyhmy voi liittyä myös kipuun, liikerajoituksiin ja hermopinteisiin.

Miltä emännänkyhmy näyttää ja tuntuu?

Emännänkyhmy voi näkyä tai tuntua seuraavina oireina:

• Kohouma tai ”patti” niskassa
• Kipu tai jäykkyys niskassa ja hartioissa
• Huono ryhti (pää eteen työntynyt, hartiat lysyssä)
• Päänsärky, huimaus tai säteilyoireet
• Kireyden tunne lapojen välissä tai rintarangan yläosassa
• Niskan liikelaajuuden rajoittuminen

Niskakyhmy voi kasvaa ajan myötä, jos siihen liittyviin tekijöihin ei puututa.

Miksi emännänkyhmy syntyy?

Tyypillisin syy niskakyhmyn kehittymiseen on pitkittynyt etukumara asento sekä siihen liittyvät lihaskireydet ja lihasheikkoudet. Vuosien ajan jatkunut huono työergonomia ja hartiaseudun lihasten passiivisuus voivat johtaa rangan asentomuutosten ja liikerajoitusten lisäksi myös alueen aineenvaihdunnan hidastumiseen ja rasvan kertymiseen niskakyhmyn alueelle.

Usein taustalla on seuraavia tekijöitä:

• Istumatyö ja tietokoneen käyttö ilman ergonomisia säätöjä
• Toistuva pään eteen työntynyt asento
• Heikot yläselän lihakset ja kireät rintalihakset
• Lihasepätasapaino ja puutteellinen liikekontrolli
• Ikääntymiseen liittyvä rasvan kertyminen tai osteoporoosi
• Hormonaaliset muutokset (esim. vaihdevuodet)

Onko emännänkyhmy vaarallinen?

Emännänkyhmy ei useimmiten ole vaarallinen, mutta se voi aiheuttaa haittaa kivun, liikerajoitteiden ja toimintakyvyn laskun muodossa. Joillakin asiakkailla muutos on ensisijaisesti kosmeettinen haitta, toisilla se taas liittyy laajempaan niskahartiaseudun oireiluun tai päänsärkyoireisiin.

Fysioterapia emännänkyhmyn hoidossa

Fysioterapia on tehokas ja turvallinen keino sekä emännänkyhmyn ennaltaehkäisyyn että hoitoon. Hoito alkaa aina yksilöllisellä tutkimuksella, jossa kartoitetaan:

• Ryhtimuutokset ja liikemallit
• Lihasten voima ja kireydet
• Nivelten liikkuvuus
• Kuormittavat työasennot ja arkirutiinit

Yleisimpiä fysioterapian keinoja ovat:

• Manuaalinen terapia
• Ryhdin ohjaus ja liikekontrollin harjoittelu
• Lihastasapainon korjaaminen
• Rintarangan liikkuvuuden lisääminen
• Koti- ja taukoliikuntaohjeet
• Ergonomiaohjaus
• Tarvittaessa shockwave– tai elektroterapia kireyksiin ja kipuun

Omahoito ja ennaltaehkäisy

Fysioterapeutti ohjaa sinulle myös tehokkaan omahoito-ohjelman, jolla voidaan tukea hoidon tuloksia ja estää vaivan uusiutuminen. Keskeisiä keinoja ovat:

• Säännöllinen tauottaminen ja kevyt venyttely
• Lapaluiden ja hartiaseudun hallinnan parantaminen
• Syvien kaulalihasten aktivointi ja vahvistaminen
• Rintarangan ja rintalihasten liikkuvuusharjoittelu

Milloin fysioterapiaan?

Hakeudu fysioterapiaan, jos:

• Huomaat niskassa ”kyhmyn”
• Niskassa tai hartioissa on kipuilua tai jäykkyyttä
• Päänsärky tai säteilyoireet haittaavat arkea
• Työasento tuntuu raskaalle ja vaikuttaa ryhtiin

Emännänkyhmy ei ole pysyvä tila

Hyvä uutinen on, että emännänkyhmyyn voidaan vaikuttaa. Fysioterapian avulla on mahdollista:

• Vähentää kipua ja lihaskireyksiä
• Korjata ryhtiä ja liikemalleja
• Palauttaa rintarangan liikkuvuutta
• Parantaa kehonhallintaa ja vahvistaa tukea antavia lihaksia

Oulunseudun Fysioterapian asiantuntijat auttavat sinua ymmärtämään niskakyhmyn taustat ja ohjaavat sinut turvalliseen ja tehokkaaseen hoitoon.

Varaa aika fysioterapiaan – emännänkyhmy ei ole kohtalo. Ryhdin ja hyvinvoinnin voi palauttaa.